Ali je proti glutenskemu blaznostu treba preprečiti povratni iztrebki?

Ali je proti glutenskemu blaznostu treba preprečiti povratni iztrebki?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Te dni se zdi, kot vsaka stvar, ki jo berete, in vsaka dieta, ki jo slišiš, nam pove, da omejimo ogljik in se odločimo za brez glutena (čeprav zdravih) možnosti, ki so na celotnem zrnju, če je to mogoče. Vemo, kako lahko škodljivi gluten za naše telo - lahko povzroči glavobole, napihnjenost in utrujenost - vendar se izogibanje v celoti ni težko, a ne nemogoče. Dejansko je bilo poročano, da industrija brez glutena zdaj rakuje v ocenjenih 16 milijard USD na leto.

Sredi tega celega "brez glutena je pot", ki je v zadnjih letih izbruhnila, pšenica, kot celota, po potrjenem ayurvedskem zdravniku in avtorju Eno pšenico, Dr. John Douillard, je treba ponovno oceniti, ker se pogosto obravnava kot "villian".

"Pšenica je bila kriva brez poštenega sojenja in obstajajo tveganja, ko slepo vzamemo hrano, ki so jo ljudje pojedli 3,5 milijona let in jo odstranili iz naše prehrane", pravi Douillard. Medtem ko ne popusti, da je brez glutena prava pot za nekaj, ki jih jemljejo, vsi ne potrebujemo prakse.

Morda vam je všeč tudi: 5 Diet in Fitnes Trendi Strokovnjaki pravijo, da lahko prezremo

"Ljudje s celiakijo se morajo izogibati gluten, o tem ni nobenega dvoma", pravi Douillard. "Toda za večino ljudi je anti-glutenski blazen šel predaleč in ga je treba poklicati nazaj."

Dejansko ima pšenica svoje koristi, ki jih pogosto gledamo. Pravi, da lahko pšenica dejansko pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen, debelost in Alzheimerjevo bolezen. "Resnična težava je, da so predelana hrana spremenila naše prebavne sisteme," pravi Douillard. "Zato ljudje pogosto slabo počutijo, ko jedo pšenico. Ampak jemanje hrane iz prehrane ne bo popravilo, katera predelana hrana je naredila v vašem sistemu. To samo odpravlja težavo po cesti, tako da se ljudje ogrožajo zaradi bolj resnih zdravstvenih težav kasneje. "

Torej, če bi v našo prehrano več in več moralo vključevati cela, zdravo zrno, kaj lahko storimo za izboljšanje prebavnega zdravja? Doulijard pravi, da se lahko zaplete, vendar ti preprosti predlogi lahko postavite na pravo pot.

• Jejte več vlaknin. "Vsak dan si privoščite 50 gramov vlaknin v vaši prehrani. Napolnite si polovico vaše zelene zelenjave, en četrti škrob in še eno četrtino beljakovin. Povečajte količino fižola, ki jo jeste. Seveda lahko nekateri ljudje prebavijo fižol, vendar je lahko zlahka prebavljiv fižol deljen rumen mung fižol. Ko se vaša prebava izboljša, lahko ponovno uvedete druge fižolce. "

• Pijte vodo med obroki. "Ko so ljudje dehidrirani, se signali v možgane pogosto prevajajo kot znaki lakote. Torej ljudje šal po nezdrava prigrizek, ko bi morali doseči kozarec vode. Dobra smernica je 16 unč, 30 minut pred vsakim obrokom. "

• Ne prejedajte. "Morda je mogoče slediti našim materam, ki nam rečejo, naj pojedo vsak ugriz, toda ljudje imajo težnjo po jedi, dokler se njihove tablice ne izpraznejo, ne pa se ustavijo, ko so polne. Bolje je, da se ustavite še preden ste polni. Približno tri četrtine je polna pot. "

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add