Nova študija pravi, da ta dnevna dieta navade pri hujšanju

Nova študija pravi, da ta dnevna dieta navade pri hujšanju

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Nenazadnje je lahko pospravljanje zastrašujoče, če si poiščete nekaj sopomenk za besedo, boste našli »vzdržati jedi« in »umoriti se«, ki so navedeni pod njim. Vendar pa je drugačna vrsta posta, znana kot časovno omejena prehrana, pravkar prišla do svetlobe kot učinkovito orodje za zmanjšanje telesne mase in to je prva možnost za hitro, ki se zdi presenetljivo izvedljiva (in precej manj zastrašujoča).

Kot je poudaril Science Dailyje nova študija, ki jo je opravila Univerza Illinois v Chicagu, preučila učinek časovno omejenega prehranjevanja na izgubo telesne mase pri debelih posameznikih. Da bi to naredili, so raziskovalci analizirali 23 prostovoljcev s povprečno starostjo 45 let in povprečnim indeksom telesne mase (BMI) 35. Študija, ki je prva preučila učinke časovno omejenega prehranjevanja, je dovolila dietetičarjem, da jedo katero koli vrsto in katero koli količino hrane v času med 10.00 in 18.00. Vendar pa so udeleženci lahko zunaj teh ur pili le vode ali pijače brez kalorij.

Morda vam je všeč: ta skupna zdravila so povezana z velikim povečanjem telesne mase

Po primerjavi ugotovitev s kontrolno skupino iz preizkušene preizkuse hujšanja pri postu so raziskovalci odkrili nekaj resno pozitivnih rezultatov. Za enega so tisti, ki so sledili časovno omejenemu prehranjevalnemu načrtu, porabili skupno manj kalorij - približno 350 manj kalorij, natančneje. Udeleženci so tudi izgubili približno tri odstotke svoje telesne mase in so po 12 tednih izboljšali krvni tlak.

"Sporočilo o domovini iz te študije je, da obstajajo možnosti za zmanjšanje telesne mase, ki ne vključujejo štetja kalorij ali odstranjevanja nekaterih živil," je povedala Krista Varady, izredna profesorica kineziologije in prehrane na UIC College of Applied Health Sciences in avtor o študiji. "Dieta 16: 8 je drugo orodje za zmanjšanje telesne mase, za katerega imamo zdaj na voljo predhodne znanstvene dokaze," je dodal Varady.

Glede na to, da večina 16 ur, namenjenih "postu", pade v nočnem času (ko večina ljudi običajno spi), se ta prehrana zdi precej bolj izvedljiva kot prekinitveni post. Poleg tega ta načrt prehrane udeležencem omogoča, da še naprej jedo živila, ki jih imajo radi, kar pomeni, da želje po sladkorju ali karburdu, ki običajno spremljajo dieto, ne bodo močno prizadele te vrste rutine. Videti je, da so ure med 10. in 6. uro videti precej neomejena in še vedno zagotovimo rezultate hujšanja, zagotovo bomo temu načrtu prehranjevanja poskusili poleti.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add