Iskanje za baletno telo: Baletna twist

Iskanje za baletno telo: Baletna twist

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Ljubezen YouBeautyMary Helen Bowers kaže potezo tega tedna.

Imam priznanje: v treh letih nisem delal, in sem precej pojedel kot sranje.

Pred osmimi tedni sem imel svojega drugega otroka. Toda vadba mi je zapustila življenje po tem, ko se je moj prvi sin rodil leta 2009. Kot delovna mama sem se zmešala z krivdo, če moj vsak budni trenutek, ki ni bil na delovnem mestu, ni bil porabljen z mojim fantom. Moja prehrana je šla tudi kaput. Uporaba otroka kot izgovor (bake, zakaj ne?) Sem končal večerje in spodbudil sladico.

Moje je znana zgodba o življenjskem slogu gore-me-mama, in vsi, ki so kdaj pali s "zdravega vagona", se lahko sočutijo z (in vsakdo, ki ga ni mogel zavrniti), je začaran ciklus izgovorov in odlašanje, ki postane en kilogram teže povprečne osebe na letni ravni, ki se v življenju še poveča.

V mojem primeru je bilo več: z mojim prvim rojenom sem po rojstvu hranil približno 10 nosečnic in dobil 45 funtov z mojim drugim rojenim. Odločen sem, da ga ne bom pustil - ne samo za svojo lastno zdravje, ampak za moje otroke. Kako bodo sprejeli zdrav življenjski slog za vseživljenjsko življenje, če je njihova mama hinavščina: Kot urednica spletne strani o zdravju in lepoti, ki so jo ustvarili dve največji zdravniki v državi, ljudem povem, da so zdrave, vendar ne naredi to sam. Čas je, da vadim, kar pridem!

VEČ: Nosečnost in oblika telesa

Vstopite v Mary Helen Bowers (to je njena zgoraj, tako, da griža povzroča abs gibanje videti nemogoče graciozno). Profesionalna balerina, ki je plesala s baletom v New Yorku, preden je obiskovala univerzo Columbia, začela s svojim delom, in se spuščala v svojo novo knjigo, Ballet Lepo usposobljena Natalie Portman za svojo vlogo Oskarja v "Black Swan". kultivna predanost navadno rezervira za David Bowie, kajti, kot pravi igralka Zooey Deschanel, "Mary Helen ve, kako bi navadne ženske [jaz] izgledala kot balerine."

Jaz, skupaj s petimi zmagovalci na našem Ballet Beautiful Contestu, se usposabljam z Bowersjem v naslednjih šestih tednih. Poročal bom o potezah, ki sem jih izvedel v vsaki seji, da bi lahko sledili doma. Tukaj je naš prvi!

VEČ: Oglejte si vse Marine Helen's Ballet Beautiful Moves

MOVE: Balet Twist iz druge strani

KAJ: Deluje na kosih, straneh in osrednjem delu trebuha. "Všeč mi je, kako se lahko ta vaja hitro poveže z mojim središčem," pravi Bowers.

ME: Ta poteza je bila še posebej težka za mene, ker v glavnem nihče želodčne mišice ne obstaja - v času nosečnosti se vaše trebušne mišice raztezajo, da se prilegajo vašemu trebuhu, izgubijo moč in ton. Sprva nisem mogel dokončati teh stvari in jih prevaral, ker so mi dali roke. Po nekaj sejah pa sem lahko dokončal celoten komplet. Napredek!

KAKO NAREDITI (pazi na gibljivo sliko za vizualno!)

  1. Sedite na tleh s svojimi nogami pred vami, rahlo ukrivljeni koleni, roke v prvem položaju (prihajajo skupaj na polmesec čez kolena) in vaš želodec potegne v tesno.
  2. Raztegnite nazaj 30 stopinj, zvijete zgornji del telesa in privzdignite želodec, s čimer pritiskate trebuh v vaš center.
  3. Vlečite abs, ko spremenite stran, vrtite od leve proti desni. "Menim, da se gibanje malo počasneje in ob vsakem utripu, da se resnično potegnem in povežem z mojimi absami, naredi to vajo bolj zahtevno in koristno", pravi Bowers.
  4. Ponavljam, delam štiri skupine desetih.

Vzemite svojo baletsko vadbo, da gredo: Usposabljanje Portman je zahtevalo, da Bowers leti z njo in da bi se izognili telesnemu poškodovanju svojih oboževalnih strank, je Bowers ustanovil spletno fitnes studio, kjer se lahko (ali vi!) Pridružite plesniškim plesom v Bowersovi " SoHo studio iz udobja mojega doma. Called BBLive, interaktivne, polne ure ur v realnem času na vašem računalniku, in Bowers vas vodi skozi vadbo, tako kot ste v razredu.

Bowers me je tudi oborožil s svojimi blastnimi videoposnetki, da bi jih stiskal, ko bom lahko. Te priročne, 15-20 minutne seje so intenzivne; Nekateri se osredotočajo na eno področje (Butt Blast je posebej priljubljen). Pomagajo vam, da občutite opekline in še pomembneje, bodite pozorni na poti - morda manj verjetno, da bi prišli do coffeekake, ki me skrbi pred mojim nosom, če moje roke še vedno trepetajo iz 15-minutnega "Swan Arms" seja. Oglejte si balletbeautiful.com, da začnete na lastno vadbo!

VEČ: Najboljše iz baletne inspiracije vadbe

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add