8 razlogov, zakaj ne delate + kako jih premagati

8 razlogov, zakaj ne delate + kako jih premagati

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Če bi se razpravljali o naših načrtih, da bi se prilagodili, bili športna dejavnost, bi bili večina nas v bolnišni obliki. Toda, ko gre za dejansko uresničitev naših fitnes ciljev, veliko malih stvari - slabo vreme tukaj, delovno potovanje tam - lahko povzroči našo zavezanost, da se hitro razpade. "Ljudje, ki uspejo v resolucijah, imajo načrt ukrepov ob nepredvidljivih dogodkih na cestnih zaporih," pravi John Norcross, profesor psihologije na Univerzi v Scrantonu in avtorica "Sprememba: 5 korakov za uresničitev ciljev in resolucij". dovoliti izgovore na način, kako si nabavljala zdravo telo? Tukaj je osem rešitev za skupne varnostne rešitve."Preveč je hladno / snežno / nevihta, da gremo v telovadnico."Iti na splet. Ob pripravi nekaj prijaznih prijaznih aplikacij boste vedno pripravljeni na delo. Nekateri, ki jih iščejo: Nike Training Club, ki ponuja brezplačno vadbo z nagradami - v obliki novih treningov s strani trenerjev slavnih, ki jim dajejo več, kar ga uporabljate. Pocket Yoga (2,99 $) ponuja vodene joge, skupaj z ilustriranim vodnikom za poz. In CoachClub, spletni fitnes program, ustvari prilagojeno vadbo s pretočnimi razredi, ki so na voljo na spletu."Ne morem si privoščiti drage članstvo v telovadnici."Obstaja veliko načinov za zmanjšanje stroškov in še vedno dostop do neverjetnih razredov fitnessa. Prvič, preverite dnevne strani trgovanja, na primer LivingSocial.com, za ponudbe kampov za škorenj, joge in drugih ponudb na vašem območju. Drugič, poglej, kaj lahko ponudijo lokalne športne trgovine. Na primer, nacionalne verige Athleta in Lululemon imajo brezplačne jogijske razrede, vodene klube in druge ponudbe.VEČ: Kako kupiti gimnastiko"Nimam časa."V telovadnici vam ni treba prijavljati ur, da bi izboljšali svoje zdravje in ohranili telesno težo v zalivu. Vedno več raziskav je ugotovilo, da gre pri dolgotrajni obdelavi malo. Pravzaprav je študija z Univerze v Københavnu pokazala, da je pol ure urjenja lahko koristno za zmanjšanje telesne teže kot urno znojsko sejo. Osredotočanje na kratka, intenzivna vadba vam bo pomagal obuditi, ne da bi vzel ves čas."Počutim se samozavestnega."Če bi šel na datum, ki je nosil oblačilo, ki je bila podobna tisti, ki ste jo nosili na plesu devetega razreda, bi se verjetno počutili malo čudno in datirano, kajne? No, to je v bistvu enakovredno tistemu, kar počnete, če zadete v telovadnici, ki nosi iste kratke hlače in preveliko majico, ki ste jo vtaknili v omarico po P.E. v srednješolski srednji šoli. Nova oblačila za treniranje rastejo v telesu, stisnejo pot, tako da ostaneš suha in dovolj srčkana, da nosiš tekoče delo. Ključ je, da najdete tiste, ki ustrezajo vaši posebni obliki telesa. Na primer, oblike peščene ure lahko skušajo z vrtečimi kroglicami zviti halterje in obrezane kapre s kroženjem, medtem ko oblike kroga izgledajo dobro športno ohlapno oblečeni vrhovi, ki so povezani z barvitimi, vgrajenimi nogami, ki kažejo svoje tanke žetone.VEČ: Delavska oblačila za vašo telo"Ves čas mi je dolgčas."Če si misliš, da bi naredil svojo običajno vadbo, ti bo resni primer blaha, čas je, da prestavimo stvari. Vaša najboljša poteza? Preizkusite nov razred, kot je SurfSet v križišču za telovadnice, kjer se osrednje delo opravlja na podplatu, ki je podobna deskanju, ali Animal Flow at Equinox, kjer preživite razred, ki se giblje skozi zahtevno rutino, ki temelji na telesni teži, navdihnjena s potjo živali se gibljejo v naravi. Če se sliši kot počitek, je to točka. "Naši možgani so pripravljeni iskati užitek," pravi Norcross. "Ko naredimo nekaj, kar je zabavno, in da se veselimo in se veselimo, se bomo želeli vrniti.""Ne morem biti motiviran.""Raziskave so ugotovile, da imajo ljudje, ki uspevajo v resolucijah, nekaj skupnih stvari - ponavadi imajo mrežo podpore," pravi Norcross. Prijatelj, ki je tudi v fitnesu, je ključnega pomena. Malo bo verjetno, da se bo potegnil v telovadnico, ko bo vedel, da drži kolo za vas v zavitku. Druga možnost: Preizkusite virtualnega trenerja. Wello.co je nova fitnes storitev, ki vas postavi s certificiranim trenerjem preko živega, dvosmernega spletnega cama. Seje se začnejo pri $ 19 za 30 minut ali $ 35 za 60 minut, in trenerji bodo sodelovali z vami, da pripravite načrt vadbe za tiste dni, ki se ne srečujete na spletu.VEČ: Približajte taktika manj časa, da bodo imeli ljudje, ki uspejo v resolucijah, skupen? Na voljo so fitnes rutine. Če so bile vaše vadbe v preteklosti v preteklosti nesprejemljive, razmislite o poskusnem virtualnem programu coachinga, kot je PEAR. Ta aplikacija za mobilne naprave vas vodi prek iPhona, ki vam omogoča določeno vadbo, s katero boste sledili in odpravili potrebo, da boste vedno pripravili svoj načrt treninga."Imam majhne doma in ne želim, da bi dobili varuško."Mama in otroški fitnes razredi, od otroškega boot kampa do joge in Pilates se popping po vsej državi. Prenos popolnoma novega pomena na "telesno težo","Ti razredi pogosto vključujejo vašega dojenčka v ključne vaje. Poiščite razrede v vaši bližini, kot so Mamy in Me Fitness in voziček, ali poiščite videoposnetke »Mamy and Me« na YouTubu."Preveč potujem."V preteklosti je delo v hotelu pomenilo upanje, da bi lahko v enem travnatem teku v tako imenovanem "fitnes centru" napolnili mesto na mestu. Danes večje število hotelov ustvarja rekreacijske vsebine, ki so enako pomembne kot Wifi. Hoteli v hotelu Kimpton ponujajo fitnes videoposnetke na zahtevo. Hoteli Sheraton ponujajo vaja v vreči, skupaj z mat, odpornost pasovi in ​​vaja kartice, ki ponujajo vezje predloge. In hoteli v Westinu ponujajo video-vaje v sobi in vam omogočajo najem novega balansa orodja, s čimer se izognete potiskanju vaših superge v vašo nadevan kovček.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add