4 se premakne, da dobijo Carrie Underwood, ki tanjšajo orožje

4 se premakne, da dobijo Carrie Underwood, ki tanjšajo orožje

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Med njenimi mišičnimi nogami in toniranimi rokami je močna slika Carrie Underwooda ena od zavidljivih razmerij. Zato smo bili tako navdušeni, ko je njen trener Erin Oprea delil nekaj treningov v rokah s pevko države.

"Vsi bomo narejeni na tanke vrhove in na sondirke, zato vas prosimo, da se odločite, kje se boste počutili absolutno najboljše," je rekel trener slavnih ljudi People. Nadaljujte branje in si oglejte, kaj lahko naredite s štirimi rokami, da bi dobili Carrie Underwood orožje.

Push-Up drži

Bodite pozorni na prste ali se spustite na kolena, se pripravite na potisni položaj. "Spustite se navzdol navzgor in držite ta položaj tri sekunde," pojasnjuje Oprea. Nato potisnite nazaj in ponovite 10-20 krat.

Up-Down plošče

Zagon na rokah, priti v ploskanje. Nato se spustite na komolce, obdržite ravno dno. "Sprehodite se nazaj v ročno rastlino in to ponovite 15-krat z vsako roko," pravi Oprea.

Chin Ups

"To je odlična vaja, ki gradi lepe zgornje dele telesa, vendar je lahko za začetnike precej težavna." Za dodatno pomoč uporabite partnerja ali pasu okoli traku. Če ste sposobni, Oprea priporoča, da dobite 5-10 nadzorovanih bradavic za tri skupine, da si ogledate rezultate.

Floor Dips

Sedite na spodnjem delu, s prsti obrnjeni proti nogam, z rokami priti do tal. Potem dvignite boke od tal in vstopite v začetni položaj. Če želite začeti, spravite komolce nazaj in potisnite nazaj. Še naprej impulzirajte to gibanje za 30 posnetkov za trening v zadnjem delu roke.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add