7 Presenetljive prednosti vroče joge poleti

7 Presenetljive prednosti vroče joge poleti

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Znoj, ki kaplja po čelo. Vznemirljivo vroči bleščanje sonca. V zraku, ki je tako težka, se počutite, kot da stopite v savno vsakič, ko zapustite hišo. Najbolj najmočnejši poletni meseci so na nas. In vse, o čem si lahko mislite, sedi v notranjosti z A / C eksplozijo, popsicle v roki. Zadnja stvar, ki bi jo verjetno želeli storiti, je vaditi jogo v ogrevanem studiju z lepljivi tujci, ki kapljajo poleg vas. Toda v nasprotju s tem, kar bi morda počeli vročo jogo poleti, ne pride brez njegovih koristi. Od prilagajanja lažje požiranju toplotnih valov, da bi spodbudili redno hidratacijo, vam lahko dejansko pomagajo preživeti tiste dni, ko se živo srebro ne bo več zvišalo. Pogovarjali smo se s številnimi vročimi strokovnjaki za jogo o presenetljivih perkah, ki jih lahko ogrevajo psi in klepetavke.

Razstrupljanje z znojem

Če ste kdaj vadili ogreto jogo, verjetno veste, da se s svojim razredom kopičite v znoj. Potilna sredstva pri čiščenju organov, mišic in žlez. Ne glede na to, ali se med vikendi žarki počutite letargične ali prekomerne, je poletje odličen čas za razstrupljanje telesa. Sarah Levey, soustanovitelj Yoga studia Y7 v New Yorku, ugotavlja: "V toplejših poletnih mesecih ljudje postajajo počasni. Vroča joga vas ponovno energizira in vam pomaga pri izločanju slabih toksinov. "

Približevanje poletni toploti

Za Sarah Neufeld, soustanovitelj Modo Yoga NYC, vadba vroče joge poleti pomaga "naša telesa postati bolj prilagojena potenju in ekstremnim temperaturam. To je eden od načinov, kako lahko joga ublaži naše reakcije. «Pogosteje kot ne, mnogi vročini praktikanti joge lahko izstopijo iz svojega studia in ne počutijo moti zunanja toplota. Malo po malo, boste morda celo opazili, da vam ni treba več pihati s klimatsko napravo ali pa ste manj občutljivi na vremenske razmere. Neufeld dodaja: "Nisem tako vznemirjen zaradi nihanj temperature, kot sem bil."

Ostanite hidrirani

Med vročo urokom je bistveno vzdrževati dobro hidracijo. In večina vročih ljubimcev v jogi vedo, da so pitne tekočine nujno - tudi izven matice. Neufeld svetuje, ali izgubljate veliko vode iz prepognjene joge ali preprosto zunaj v vročini: »Morate biti resnično pozorni na hidratacijo in prehranjevanje z vodo bogati hrani. Ne jejte preveč natrija ali pijte veliko alkohola. "Če ste že previdni, da boste ostali hidrirani iz vaše vroče prakse joge, boste verjetno ohranili to navado v vsakdanjem življenju.

Močnejše sposobnosti spopadanja

Hands down, vroča joga razred je odlično usposabljanje za ravnanje s čezmerno toploto. Primer v točki: Ko se vaša praksa joge postane malo prevroča za vas, se naučite poslušati svoje telo in se prilagoditi okolju. To lahko povzroči upočasnitev dihanja ali vznemirjenje otrokove pozebe - ali preprosto vedeti, kdaj ste pripravljeni vzeti nekaj gobic vode.

Ohranjanje vaše prakse

Po hladnem zimskem dnevu morda ni nič boljšega kot hoditi v ogrevan prostor za jogo. Ampak po mesecih in mesecih namenske prakse v hladnejših mesecih, ni smiselno, da 3-mesečno prekinitev od maja do avgusta. Za mnoge začasne joge je njihova praksa "sestavni del njihovega ritma. Če nehajo iti, bi bilo njihovo življenje zelo drugačno, «pojasnjuje Neufeld. Torej, če ste jo z zimjem in pomladom zibali v vroči jogi, ne smete pustiti poletja na vse trdo delo, ki ste ga dosegli.

Hitro segrevanje v razredu

Poznate ta občutek: po dolgem dnevu dela (verjetno sedel za mizo), je vaš prvi psi v razredu poln trde in razpokane vezi. Vroči poletni časi in visoka vlažnost lahko dejansko pomagajo razbremeniti mišice in sklepe, preden udarite v preprogo, in to ogrevanje na začetku razreda, ki je veliko lažje. Če ste delali na prenašanju vašega hanuman (split) na globljo stopnjo ali še vedno poskušali dotakniti prstov, je vročina v poletnih mesecih lahko zgolj odgovor na sprostitev teh ovratnic. Skupaj z ogrevanim elementom v razredu, "bodo vaše mišice in sklepi zagotovo dobili dober raztezek," pravi Sarah Levey. 

Pripravlja vaše telo za druge dejavnosti

Po nekaj mesecih izogibanja zunanjim aktivnostim, kot je kuga, ni boljšega časa kot poleti, da bi uživali v jogu v parku, dolgi vožnji s kolesom ali sproščujočemu pohodu v gozd, tudi v vročini. Sarah Levey opozarja: "Še posebej, če se nekdo ukvarja s fizičnimi dejavnostmi na prostem, če se spoznavate, kako se preseliti v vročo sobo olajša športne aktivnosti na prostem, ko je vroče." Torej, če sanjate o usposabljanju za maraton v avgustu ali igranju lahkotna igra baseballa z družino, seja jutranje joge verjetno zmanjša šok, da je aktiven v vročini.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add