Uresničite svoj um

Uresničite svoj um

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Veš (če si celo preberete enega od vsakih 10 naših stolpcev), za katere menimo, da je vsakodnevno vadba poleg zobne ščetke in zobne ščetke, da boste dobro izgledali in ohranjali telesno sposobnost in delovali v redu. Toda še bolj je pomembno za del telesa, kjer je velikost pomembna: možgani. Napajanje skozi razred Zumba ali pohodništvo za popoldne, tako dobro za vaš rezanec kot za vaše mišice in krvne žile. Toda to ni edina vrsta vadbe, ki vam bo pomagala v možganih. Skupina znanstvenikov iz medicinskega centra Rush University v Chicagu je objavila študijo v julijski izdaji revije Neurology iz julija 2013, ki kaže, da je večja kognitivna dejavnost v otroštvu, srednjem veku in v starosti naredi vaše možgane pozneje.VEČ: Molekula, ki izboljša MemorySo, kaj to pomeni za vas? Če hočeš biti, tam za svoje otroke, vnuke in celo pravednike, lahko veliko narediš, da se pripraviš. In samo zato, ker gre za izpodbijanje vaših možganskih celic, to ne pomeni, da se mora počutiti kot domačo nalogo. Mislite, da ste preveč stari, da preživite čas igranja iger? Neumnost! Samo pomislite na to, da delate z duševnim treningom. Naredite besedne uganke, igrate igre s kartami in berete svoje najljubše romane, ki so všeč, kot načini, kako ohraniti svoj um aktiven. Joga se ukvarja s svojim jedrom in s kovičastim whodunitom vklopi vašo sivo materijo. Dejansko obstajajo številne zabavne, naravne dejavnosti, ki se lahko zdijo nesmiselne, vendar vam dajejo trajne koristi psihološkega treninga. V svoj dnevnik ali e-poštno sporočilo napišite s starim prijateljem. Dolgo izklopite televizor in klepetajte z bližnjim sosedom. Preprosta socialna interakcija se morda ne zdi kot mentalno vadbo, vendar je čas, ki ga preživite s svojo družabno mrežo, povezano z boljšim zdravjem in sreči ter z manj demenco kasneje v življenju. Enako velja za sodelovanje v vaših najljubših hobiji. Ni slaba pot do dela, kaj?VEČ: Možganske igre, ki jih lahko igrate domaJust kot vsa dobra vadbena režima, morate za polni učinek usmeriti različna področja telesa. Fizična aktivnost je med drugimi dobrimi navadami, ki podpirajo duševno ostrino in preprečujejo kognitivno upadanje, ko postanete starejši. Da, uveljavljanje telesa povečuje možgane, ne le vaše bicepse. Prav tako jedo pravo, vključno z dobavo dovolj omega-3 od rib. Tukaj je še en preprost, da preverite seznam boljših možganov: zaslužite veliko spanca. Ko pogledate nazaj s svojim kristalno jasnim pomnilnikom, se boste zdaj veseli, da ste to storili.QUIZ: Ali si zaspal svoje možganske potrebe?

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add