V obrambi BMI-vrste

V obrambi BMI-vrste

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Indeks telesne mase, ki se običajno imenuje BMI, je poenostavljen način, kako ugotoviti, ali je vaša telesna masa zdravo, prenizka ali previsoka. Nekateri ljudje trdijo, da je preveč poenostavljeno, da je smiselno. Vidimo njihovo točko, vendar tudi mislimo, da kritiki ne gledajo na nekaj informacij, ki so za vas pomembne. Običajno se ne zavzemamo za bližnjice do zdravja, vendar je to izjema. To je zato, ker je nepopolno, saj vedo, da je vaš BMI vlečite kartico »Skip 10 Spaces« v igri dobrega zdravja. Prvič, osnove: formula za izračun BMI primerja vašo težo s svojo višino in vam daje številko, ki jo ujemate z lestvico, ki prehaja s premajhne teže do debelih. (Dejanska formula je teža v kilogramih / višini v cm v kvadratu x 703, vendar mislimo, da je lažje sprejeti naš kviz za zdravje in dovoliti, da to storimo za vas.) BMI od 18,5 do 24,9 je idealen. Pod 18,5 je slaba telesna teža, 25 do 29,9 je prekomerna telesna teža in 30 ali več kaže na debelost.VEČ: Ali BMI podcenjuje epidemijo debelosti? Zdaj tako deluje v popolnem svetu. Toda vsi vemo, da ne živimo v popolnem svetu. Če imate na primer velike, gosto kosti, boste težko tehtali več kot drugi ljudje vašo višino z manjšimi, lažjimi kostmi. Kot rezultat, lahko spadate v višjo kategorijo BMI, kot bi morala biti oseba z vašim odstotkom telesne maščobe. Podobno bodo športniki, ki so vsi mišice in skoraj brez maščob, imeli visoke BMI - mišice so težje od maščobe, zato imajo ljudje z veliko tehta veliko. Dejansko je ena študija pokazala, da je več kot polovica igralcev v NFL "prekomerno" glede na njihove ITM. To verjetno ni tako. Kalkulator ne more razkriti razlike med vlečenim linbenikom in osebo, ki je ravno tako visoka in nosi preveč trebušne maščobe. Toda lahko.Ti so manjkajoči del enačbe. Vi, za razliko od te formule, imate oči in lahko kritično razmišljate. Če vaš BMI kaže, da imate prekomerno telesno težo ali debelost, še vedno ne morete prikrajšati palca maščobe iz šestih škatlastih šestih pik, potem vam ni treba skrbeti, kaj pravi kalkulator. Toda večina od nas nima takega telesa (in tiste, ki verjetno ne potrebujejo računanja na svojo ITM). Večina nas je opazila, da se naši trebuški zvijajo večji, kot smo starali. Ali pa morda nismo prepričani, ali smo "normalni". To je tam, kjer je BMI primeren.VEČ: Zdravje brez teže Če niste prepričani, ali je vaša telesna masa optimalna za zdravje, ugotovite, kje ste na lestvici BMI, je dobro začeti. Če boste dosegli rezultat, ki ni udobno v razponu med 18,5 in 24,9, bi lahko bil znak, da je čas, da oceni vaš življenjski slog. Začnite s pogovorom s svojim zdravnikom o telesni teži. Morda vas bo celo poslal, da opravite preskus impedance (brez sevanja), da natančno izmerite odstotek telesnega maščevja, pregledate svojo celotno sestavo telesa na podlagi optičnega branja DEXA (pogosto opravite za merjenje kostne mase) ali preprosto priporočite vadbo in režim prehranjevanja, ki vam bo pomagal, da vas bo pritegnila v zdrava cona. Vemo, da ste več kot številke na lestvici - ali to je lestvica v vaši kopalnici ali lestvica BMI. Toda katera koli številka, ki vas vodi na boljše zdravje, je številka 1 v naši knjigi - in vaša, tudi, upamo. Čas je, da vas prevzamemo.QUIZ: Izmerite svojo telesno težo in zdravje telesa

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add