11 Krivni užitki, ki vas bodo zdržali

11 Krivni užitki, ki vas bodo zdržali

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Včasih delaš stvari za svoje zdravje, ki se počutijo kot trud. Kaj pa, če se lahko počutite bolje in izgledate mlajši, medtem ko razvajate svoje telo in se prepustite navidezno grešnim poslom? Ti lahko! Ti zdravi nasveti za prihodnje leto počutijo malo poredne. Kdo je rekel, da ni nič dobrega za vas, je bilo zabavno?1. Imate več seksa. Seks poveča pretok krvi, ki vam daje bleščečo polt, prinaša kisik in hranila na kožo, da se bori proti gubam, hrani vaše lase za debele, zdrave lase in razbremeni stres za uro (ali celo dni!) Hkrati. Kar zadeva vaše arterije, je spol tako dober kot razred Zumba, ki zmanjšuje vaše možnosti bolezni srca, raka in depresije. Ženske s povprečnim spolnim življenjem so od 2 do 8 let RealAge mlajše.2. Pijte vsako noč. Ena kozarec vina ali koktajl z nizko vsebnostjo sladkorja vsako noč poveča vaše možnosti za življenje v starosti brez raka ali pljuč ali bolezni srca. Ohranjanje ene alkoholne pijače dnevno je srce zdravo, povečanje dobrega holesterola (HDL) za približno 12 odstotkov. Ta zmeren vnos alkohola prav tako zmanjša strjevanje krvi - tako, da tvorijo krvne in dušilne beljakovine, ki spodbujajo krvne strdke. Bonus: Ena študija je pokazala, da so ženske, ki dnevno pijejo kozarec vina, tanjše.VEČ: Koliko je stekla vina? (Manj kot si misliš)3. Bodite dolge sprehode. Poleg tega, da vam pomagajo doseči tiste oddaljene 10.000 korakov na dan, dolge sprehode vam dajo nekaj, kar je koristno: čas za sebe. Ločevanje vašega telesa od stresorjev vsakodnevnega življenja vam daje priložnost, da cenite svet okoli sebe in se odložite od napetosti. Naredite si uslugo in pustite iPod doma. Zavestno vzemite v svojo okolico - kulise, vonj po zraku, občutek vetra na koži - izkoristite najboljše možganske učinke.4. Naredite tedenski dan nočne ali prijateljske noči. Ohranjanje tesnih odnosov je ključ do zdravja in sreče. Vaši prijatelji in družina nudijo razumevanje in podporo, ki jih ne morete nikamor drugje. Vaše dobro počutje je pomembno, zato določite odnose in si vzemite čas, da vidite (ali pokličete) svoje najbližje sorodnike. In če ste poročeni ali v resni povezavi, je še posebej pomembno (in zabavno), da izžarete čas za skupnost, da boste okrepili svojo vez.5. Jejte temno čokolado za sladico. Če boste imeli sladico, zakaj ne bi imeli nekaj okusnega, kar vam prav tako ponuja veliko uslug? Temna čokolada, to je z najmanj 70 odstotki kakava in brez dodanega sladkorja in brez (nič) mlečne maščobe - je velik lepotični bon. Podpira cirkulacijo, ki je dobro za kožo in dlake (in vaše srce, seveda!). Prav tako je poln antioksidativnih flavanolov, ki se ščitijo pred poškodbami sonca in gubami, raziskave pa kažejo, da imajo ženske, ki jedo malo čokolade petkrat tedensko, manjše BMI.6. Get masaže. Masaža ni samo način, da se zdravite na posebnem dogodku (čeprav je spa dan velik darilo za rojstni dan za sebe!). Masaža povzroča izmerljive biološke učinke, vključno z zmanjšanjem hormonov, povezanih s krvnim tlakom in zadrževanjem vode, ter morebitnim povečanjem imunske funkcije. Poleg švedske masaže, vročega kamna in drugih tradicionalnih masaž za hrbet in polno telo, zelo priporočamo masažo stopal. Povzdigne oksitocin, hormon, zaradi katerega se počutite vroče in mehke, in pomaga pri izpiranju odpadkov iz vašega sistema. Prav tako je super za predigro (glej # 1, zgoraj).VEČ: Počutite se bolj prijazno7. Ponovite svojo sobo. Razmišljate o tem, kako boste starejšim stenam dali svež plašč? Če imate težave pri upravičevanju stroškov tega "površnega" prizadevanja, menite, da je to zdravje in dobro počutje. Barva lahko vpliva na vaše razpoloženje. Poskusite odtenke v modro-zelenem območju. Modra je pomirjujoča barva, ki lahko pomaga znižati krvni tlak. Zelena je predstavitev narave in vas lahko sprosti v sproščeno ali osveženo razpoloženje.8. Kupite nova oblačila. Tukaj je še en strošek, ki ga lahko odpisate za wellness. Vložite v nove dude, da pokažete svojo obliko - to je močna izjava za sebe, da cenite naravno krivino svojega telesa in takoj. Ko se oblačite za svojo obliko telesa, se boste počutili bolj samozavestni, kar je lepo znotraj in zunaj. (Ne veste, kakšna je oblika? Vzemite kviz za telo.)9. Predvajajte svoje funkcije. Lahko uporabite ličila in tehnike lase za povečanje samozavesti, tako kot lahko z oblačili za obliko vaše telo. Predvajajte svoje najljubše funkcije ali izravnajte nepravilnosti z učenjem najboljših barv in aplikacij za vaš skinton, obliko obraza, tip las, ustnice in oči. Poskusite te povezave, da začnete:

  • Vzemite kviz za ličenje oči
  • Vzemite kviz za čopiče
  • Vzemi kviz Face Shape
  • Vzemite kviz zdravega las

10. Spite več in se pogoltnite. Vemo, da to ne bo presenetilo večini od vas, vendar se ponavlja: Verjetno vam ni dovolj spanja. Idealna količina spanja je 6,5 do 8 ur na noč. Ne glede na vaše optimalno število, se prepričajte, da imate vsaj toliko časa v postelji - z luči in televizijo - preden se alarm izklopi. Dejstvo pa je, da vas navadno vzame tudi, da zaspite. In ne pozabite, dobra higiena spanja je več kot uro. Tehnologijo shranite iz spalnice; luči iz pripomočkov vas bodo prebudile tudi potem, ko jih izklopite. Spalnica je samo za spanje in spol (glej # 1, spet). Občutek počasi sredi dneva? Dokazano je, da vas oživi 20-minutni napor.11.Skoči na posteljo. OK, v spalnici lahko storite še eno stvar: skok! Pustite si, da dovolite, da se vaše telo premakne, hmelj, vikne, plesi in tresenje. Ukvarjanje s "veselimi" gibi dvigne vaše žganje in vam daje svetlejšo perspektivo o prihodnosti. Boj proti bluesu z eno žensko plesno zabavo za takojšnjo pick-me-up, kadarkoli jo potrebujete.VEČ: 5 načinov za popolno presenetiti sebe

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add