Ali dihate pravilno?

Ali dihate pravilno?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Večina od nas vdihne način, kako plešemo - mislimo, da to počnemo prav, vendar nismo. Še več kot skok do utripov, dihanje je naravno, samodejno delovanje, in tisto, za katerega ne mislimo pogosto (če sploh kdaj). Pravzaprav verjetno bolj razmišljate o tem, kako izgledate na plesišču kot o tem, kako dihate. In veš, kateri je bolj pomemben. (Odgovor: to je tisti, ki zagotavlja kisik za vsak del telesa.) Dihanje desno in vzemite čas, da naredite, da izgledate in se počutite mlajše. Ampak ne skrbite, naučili vas bomo, kako. Preden rečete: "Hej, vem, kako dihati, počel sem celo življenje!" Vzemi ta mali kviz: poglej dva diha. Nato poglejte dva diha. Vidiš kaj se giblje? Verjetno ne, ali vsaj ne veliko. To je zato, ker večina ljudi ponavadi vzame zelo kratka, plita vdiha, ki prihajajo samo iz prsnega koša. Pljuča lahko vdihnejo 6 kilogramov zraka na minuto, vendar, če jih ne uporabljate popolno v kolikšni meri ne boste dobili skoraj toliko. Ključ je, da pritegnete svojo membrano, ki se potegne navzdol na pljuča in jim omogoča, da se popolnoma razširijo.VIDEO: Kaj se zgodi, ko dihateTi trije koraki za ponovno učenje, kako globoko vdihniti:Korak 1: Lezi na hrbet na tleh. Eno roko položite na trebuh in eno roko na prsih.2. korak: Počasi globoko vdihnite, in vzemite pet sekund, da napolnite pljuča. Prebite to v glavo, 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5. Tvoj trebuh se mora dvigniti, kot to storite, vaš trebušni gumb se premika navzgor, stran od hrbtenice. Prsi se bodo razširili navzgor in navznoter.3. korak: Ko se vaša pljuča počutijo povsem polna, počasi izhlapevajte, šteje se na 7, ko pustite ves zrak ven. Osredotočite se na pritisk vašega trebušnega gumba navzdol navzdol proti hrbtenici, da prisilite pljuča, da se popolnoma izprazni. Znova dvakrat na dan: 10 globokih vdih zjutraj in 10 ponoči, da izboljšate delovanje pljuč in krvnih žil, napolnite svoje telo s kisikom, izpirajte toksine iz telesa in razbremenite stres.QUIZ: Ali ste dobili dovolj lepo počitek?

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add