7 Zdrava dejanja, ki jih lahko storite med komercialnim odmorom

7 Zdrava dejanja, ki jih lahko storite med komercialnim odmorom

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Raziskava je povsod po vsem mestu (tukaj in tukaj): več časa, ki ga porabite za sejo, večje je tveganje za bolezni srca in ožilja ter zgodnja smrt, da ne omenjam telesa, ki ni tako primerna, kot bi morala biti. Ampak, kot veste preveč dobro, je toliko dneva v dnevu, včasih pa preprosto želite plopati navzdol in nekaj časa preživeti, ko gledate televizijo, ki vas ljubi. Na srečo obstajajo enostavni načini, da se vaš televizor popravi brez žrtvovanje vaših zdravih navad.

V eni uri televizije je 14 ali več minut oglasov. Tukaj je sedem stvari, ki jih lahko naredite med oglasi, ki spodbujajo vaš wellness, in se počutite nekoliko manj krivi glede tega, koliko časa namenjate resničnosti.1. Naredite brez treninga. Ne, verjetno ne boste imeli časa, da se boste prepotili - in vam ne bo raztrgan do trenutka, ko se bodo krediti vrteli - vendar se lahko dodajo majhni bitji fizične aktivnosti, tudi če ne delate v celoti. NEAT ali termogeneza, ki ne izvaja vadbe, je energija, ki jo porabljamo za vse, kar ne jedo, ne spi in ne dela, in je ključnega pomena za ohranjanje metabolizma. Torej uredite dnevno sobo, razvrstite recikliranje ali dokončno obesite ta plakat, ki ste ga postavili zadnjo pomlad. Vse to šteje. Bodite svobodni, da naredite jumping dirke, če vam je všeč, ali poskusite te moči usposabljanja vaje, ki jih lahko stori na stolu.

2. Sprehod po hiši. Navodila American Heart Association pravijo, da bi morali hoditi 30 minut na dan za zdravje srca in ožilja. Če stopite po prostoru med segmenti "Real Housewives", ste skoraj na pol poti! Samo pet minut hoje vsako uro pomaga vašim arterijem.3. Samo vstani. Študija iz maja 2014 je pokazala, da je več časa sedetih ljudi preživelo stoječe, nižje je njihovo tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja ali drugih vzrokov. Torej, ko presežejo komercialno, samo vstani, dokler se oddaja ne vrne.4. Naredite skodelico čaja. Kakšen hiter in enostaven način, da naredite nekaj dobrega za celo telo. Zeleni in črni čaji so pakirani s polifenoli, ki preprečujejo poškodbe celic, kar prispeva k rakom (in gubam). Čaj se je izkazal tudi za zmanjšanje tveganja srčne bolezni, povečanje delovnega pomnilnika in pomoč pri vzdrževanju telesne mase. Če gledate televizijo zvečer, pojdite na brezkofein čaj, da ne motite svojega spanca. (In ne pijte preveč blizu spanja, če ste nagnjeni k polnočnim izletom v stranišče.)5. Stretch. Tight boki? Trd vrat? Bolečine v kolenu? Če imate katero od teh vprašanj (in kdo ne ?!), potem je komercialni odmor pravi čas za prehod skozi režijske odseke in enostavne vaje, ki bodo pomagali razbremeniti bolečine. Tukaj so naši ciljni deli za boke, vrat, hrbet in kolena.6. Floss. Zamašitve ni treba stati pred ogledalom kopalnice. Ampak to je treba storiti (pride med zobe, kjer zobne ščetke ne morejo doseči, s čiščenjem bakterij, ki lahko povzročijo razpadanje zoba), zakaj torej ne delate pred cevjo? Ko boste to tehniko spustili, bi morali to storiti, ne da bi gledali: uporabite palec in kazalec, da nežno delate z nitko med dvema zoboma. Zavite zob okoli enega zoba in obrišite gor in dol, da se olajšata in odstranite ploščo. Nato naredite enako na naslednjem zobu in ponovite.

7. Očistite lepotna orodja. Umazani nohti za nohte in datoteke lahko prenašajo bakterije in glive. Očistite jih z alkoholom po vsaki uporabi (ali kadar koli mislite na to). Enako velja za vaše ščetke za ličenje. Lahko se tudi kolonizirajo zaradi bakterij, ki povzročajo okužbe, nato pa jih uporabite po vsem obrazu, blizu ust in oči. Operite ščetke s toplo vodo in milom in pustite, da se posušijo, ko se vrnete v grand finale svojega programa.VEČ: Bruto ali Nevarno? Beauty Edition

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add