Delate ven, vendar še vedno ne morete izgubiti teže? Niste sami

Delate ven, vendar še vedno ne morete izgubiti teže? Niste sami

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Izvajanje telesne dejavnosti je ključnega pomena, če želite, da vaše telo deluje kot dobro naoljen stroj. Ne glede na to, ali ste jogger ali raje prijavljate telesno dejavnost, ki se izvaja s svojimi otroki, dejavno sodelujete pri podaljševanju svojega življenja in preprečevanju staranja ter kroničnih bolezni, ki pogosto spremljajo to staranje. pomemben del uganke za hujšanje. Toda, če ste se kdaj počutili, ne glede na to, koliko kilometrov ste se prijavili na tekalno stezo ali kolo, še vedno ne napredujete, niste sami. Pravzaprav nove raziskave razkrivajo zanimivo resnico: mnogi ljudje ne izgubijo telesne teže s telesno vadbo Revija za trdnost in kondicioniranje je pokazala, da je znatno število ljudi na koncu pridobilo težo po začetku zdravljenja. In ne, težo mišične mase, za katero vemo, da tehta več kot maščoba - so pridobili težo v maščobni masi. Strokovnjaki na Državni univerzi Arizona v Phoenixu so proučevali 81 zdravih, a sedentarnih odraslih žensk, vse z BMI, ki so pretehtale prekomerno telesno težo in niso redno izvajale v preteklem letu. Ženske so hodile v laboratoriju trikrat na teden 30 minut s hitrostjo približno 80 odstotkov svoje maksimalne vzdržljivosti. Po 12 tednih so bile vse ženske znatno aerobno bolj primerne (kar je odlično in kaže izboljšanje celotne zdravje), vendar so mnogi pridobili maščobno maso - pravzaprav je skoraj 70 odstotkov pridobilo maščobno maso, več pa je dobilo celo 10 kilogramov. Po drugi strani pa je nekaj žensk izgubilo toliko maščob ali več, nekateri pa so od začetka do konca ostali enaki. Po analizi podatkov, ki so jih prejeli prvi dan, so raziskovalci ugotovili, da ni korelacije med žensko začetno težo in zdravjem ter odzivom njihovega telesa na trening. Kakšni so nam to raznoliki rezultati? Vaja ni orodje za zmanjšanje telesne teže. Samo zato, ker je vaša sestra, prijatelj ali tašča izgubila 15 kilogramov, da odidejo v telovadnico štiri dni v tednu, ne pomeni, da je to tudi zate. Pomeni tudi, da bi morali gledati na druge dejavnike, kot le na rutinsko vadbo. Pomembno je omeniti, da ta študija ni sledila ženskim prehranjevalnim navadam - kar bi lahko razložilo povečanje telesne mase. Vadba je pomembna, če pa še vedno napolniš telo s smetmi, ne boš videti rezultatov. In izguba teže, fizična aktivnost in zdrava prehrana sta ključnega pomena, če želite živeti dolgo in zdravo življenje.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add