To je vse, kar potrebuje za občutek močnejšega in močnejšega

To je vse, kar potrebuje za občutek močnejšega in močnejšega

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

V skladu z novo študijo ne gre le za dolgoročne koristi, ki jih lahko izvaja vaja. Po 30-minutni vadbi so ženske rekle, da so se videle tanjše in močnejše.

Nedavna raziskava, objavljena v Psihologija športa in vaje si je ogledalo 60 žensk s kolegom, ki so imele težave s sliko telesa. Postavili so jih v dve skupini: ena je naredila 30-minutno vadbo v kolesarjenju, druga polovica pa je tiho šla. Skupina, ki se je udeležila kolesarjenja, je poročala, da se bolje počuti, kako je njihovo telo iskalo do 20 minut po treningu, tik preden so zapustili laboratorij.

Tudi ti si lahko: ta lasje, ki uničuje maščobe, je sedaj FDA-očiščena za uporabo na treh bolj velikih področjih težav

Splošno znano je, da vaje sproščajo endorfine, kar bi lahko pojasnilo, zakaj so se ženske počutile srečnejše glede njihovega videza. Toda po mnenju raziskovalcev, ko so si še bolj pogledali na razpoloženje udeležencev, so ugotovili, da so ženske posebej poročale, da se počutijo močnejše in tanjše, ne glede na to, kakšno je bilo njihovo razpoloženje ali zaupanje.

Čeprav ni bilo raziskav za določitev idealne 30-minutne vadbene rutine za boljšo podobo telesa, se zdi, da ima veliko opraviti z intenzivnostjo. Potrebna je zmerna do visoko intenzivna vadba. "Ženske se morajo počutiti izpodbijane, da lahko odidejo in rečejo:" Vau, močan sem. Sposoben sem, "pravi višji avtor študije Kathleen Martin Ginis, profesor znanosti o zdravju in vadbi na Univerzi v Britanski Kolumbiji v Kanadi.

Mogoče bi radi tudi: Top farmacevti razkrili najboljše vitamine, ki bi jih morali jemati vsak dan

Po drugi strani pa želite biti prepričani, da ne skočite v rutino, za katero niste pripravljeni ravnati. To bi lahko samo zmanjšalo vašo samozavest, če in ko ga ne morete dokončati. Ginis pojasnjuje, da je študirala ženske, ki redko izvajajo in jim dajejo podobno 30-minutno vadbo. To jih je pripeljalo do slabega počutja. Ključ do trenutka, da se počutite bolje, je, da se izzove v razum.

"Vsi imamo tiste dni, ko se ne počutimo dobro za naše telo," pravi Ginis. "Naše raziskave kažejo, da se lahko premikate na način, s katerim se počutite bolje, s precej neposrednimi učinki."

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add