Spreminjanje navade lepo

Spreminjanje navade lepo

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

V prejšnjem stolpcu sem govoril o navadah. Večina stvari, ki jih počnete vsak dan, so navade in čudovita stvar o navadah je, da vam ni treba razmišljati o njih. Lahko načrtujete svoj dan, medtem ko ob jutranji pripravi ličenje, ne da bi se morali podrobno osredotočati na vsak korak v procesu. Čeprav je navaden navad, pride, ko jih poskušate spremeniti. V zadnjem stolpcu sem priporočil, da nekaj tednov pripravite dnevnik navad, da spoznate malo več o navadah, ki jih želite spremeniti. Kje tvoja slaba navada zadaj svojo grda glava? Kako se počutiš? Kakšne so razmere? Kdo so ti ljudje? Ko želite spremeniti svoje navade, ne pozabite, da so ti razpoloženja, situacije in ljudje povezani z vašo navado. Torej, ko so te stvari prisotne, je to tisto, kdaj je želja po svoji navadi najmočnejša. Čeprav ste pripravljeni na začetek spreminjanja svojih navad, tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali. Najtežje navade, tiste, v katerih ste delali nekaj, kar želite prenehati delati. Navade, kot je ta, segajo od grizenja vaših nohtov do prenehanja kajenja, če jeste manj.VEČ: Prekinite načrt za kajenje, za vas ali ljubljenega. Razlog, da je te navade tako težko zlomiti, je, da običajno poskušate zamenjati to nekaj z delom nič. Težava je v tem, da vaši možgani niso zasnovani, da bi vam pomagali delovati. Torej, vsakič, ko ste v situaciji, ko ste opravili akcijo, ki jo želite ustaviti, vam bodo možgani predlagali, da to storite znova. To pomeni, da moraš uporabiti voljo moči, da nehate delati stvari, ki jih vaši možgani pritiskajo na vas. Tu lahko storite šest stvari, ki vam bodo pomagale spremeniti svoje navade.1) Zamenjajte nekaj, kar delaš z drugim. Namesto da bi se vedno trudili, da bi svoje navade vedno delali, poskusite ustvariti novo navado, ki deluje v isti situaciji. Če poskušate prenehati grižiti svoje nohte, kupite nohtno datoteko in jih vložite namesto tega. Kadarkoli ste v situaciji, ko ste ugriznili svoje nohte, se naučite, da naredite nekaj drugega.2) Vključi prijatelja. Vaša lastna volja se zlahka zlomi, zato vnesite pomoč. Če poskušate prenehati s kajenjem, naj vaše prijatelje vedo. Ko se počutiš, da imaš cigareto, pokliči prijatelja za kajenje in ji povej. Ona vam lahko pomaga govoriti iz njega.3) Razmislite. Pripadki želijo delati na avtopilotu. Torej, ko poskušate spremeniti svoje vedenje, nastavite stvari tako, da vaš avtopilot ne deluje. Če poskušate izgubiti težo, preuredite posodo v kuhinji. Na ta način, noben od običajnih načinov, ki ste jih že jedli doma, bo deloval. Boste morali razmišljati o vsakem koraku v procesu prehranjevanja, kar vam daje priložnost, da dodate novo vedenje.VEČ: Ali so slabe navade nalezljive? 4) Spremenite svoje okolje. Če obstajajo lokacije ali prijatelji, ki so dosledno del vaše slabe navade, se poskušajte izogniti tistim mestom ali ljudem, medtem ko spreminjate svojo navado. Ti ljudje in kraji bodo v mislih imeli navado, zato olajšajte sami v prvih nekaj tednih. Ko se bodo vaša nova obnašanja začela ukvarjati, potem lahko te ljudi in kraje vrnete v svoje življenje. Vendar se zavedajte, da bodo stvari, ki so povezane z vašo navado, ustvarile skušnjavo.QUIZ: Kakšna je vaša osebnost? 5) Ne pozabite, da sprememba navada ni popolna. Lahko je stresno, če želite spremeniti navado, včasih pa tudi ne. Lahko drsite cigareto, ugriznete nohte ali jedo hrano, ki ni del vaše prehrane. Ne pozabite, da je vaš cilj dolgoročno spremeniti svoje vedenje. Manj neuspeha ne obravnavajte kot popolno napako. Janet Polivy in Peter Herman sta pokazala, da se bodo ljudje, ki se trudijo za prehrano, včasih pokaževali, ko bodo malo preveč prezadili. To imenujeta "kaj za vraga vpliva. "Za boj proti tem učinku, ne pozabite, da je vsak dan le majhen korak pri spremembi navad.TEGA ŠTUDIJA, OPRAVLJENO:Kaj je Hell Hell6) Vzemi si čas. Zadnja stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da niste razvili svojih navad čez noč. Najbolj obstojne navade so tiste, ki so se v zadnjih letih razvijale. V preteklih letih se je slaba navada počutila udobno. Ne boste več razvijali vseh teh let prakse v nekaj tednih. Daj si nekaj časa za spremembo. Spoznajte, da se bodo spreminjalne navade počutile neudobne, zato bi vas utegnile razburiti. Ne bodi preveč težka zase. Novi vi na drugi strani spremembe navade je vreden truda. Lepo srečno!

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add