Šest navad za zaobljubne bi-trenerje

Šest navad za zaobljubne bi-trenerje

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Pomlad je (skoraj) tukaj. Zdaj, ko lahko zimske oblačila razrežite in preživite nekaj več časa na prostem, je čas, da ugotovimo, kako delati nekoliko več vadbe v vaš urnik. Če ste kot večina ljudi, težava je v tem, da so vaši dnevi zamegljen s stvarmi. Če želite več vadbe, morate spremeniti nekatere svoje navade, da v svoj dan dodate več telesne dejavnosti. Navade se lahko težko spremenijo, ker jih naredite brezumno, vendar ne potrebujete dvourno okno za telovadnico, da boste vadili del svojega življenja.VEČ: Ali potrebujete članstvo v gimnastiki? Včasih je najboljši način za spreminjanje vašega obnašanja manjše spremembe obstoječih navad in ne poskušanje ustvariti popolnoma novega vedenja. Z vadbo vsaka malo pomaga, tako da lahko tudi majhne spremembe naredijo veliko razliko. Tukaj je šest preprostih načinov uveljavljanja brez večjih sprememb:Nosite pedometer. Dodatna hoja vsak dan je odlična vaja. Da bi vam pomagali spremljati napredek, kupite pedometer, ki bo meril, koliko hodite. Lahko jih dobite poceni v večini trgovin z drogami in športnimi potrebščinami. V svojo kopalnico vstavite list papirja in napišite, kako daleč hodite vsak dan (ali koliko korakov vzamete). Ker številka raste, boste videli razliko teh majhnih sprememb pri vaši vsakodnevni vadbi.Park daleč stran. Verjetno imate vsaj nekaj opravkov vsak dan, ko se spustite v avto in pojdite v trgovino. Ko pridete do parkirišča, parkirajte svoj avto na prvem mestu ob vhodu v parcelo (najbolj oddaljena točka iz trgovine). Hodenje po lotu bo samo nekaj minut dodalo vašemu potovanju, in se boste kmalu premaknili.Vzemite kosilo za kosilo. Izkoristite nekaj minut od odmora za kosilo. Preden začnete jesti, stopite ven in vzemite 10-15 minut hoje. Uporabite čas, da razmišljate o tem, kaj se je dogajalo do danes. Ne samo, da bo vadba dobra za vaše telo, ampak 15 minut od vaše e-pošte in telefona bo vaš um tudi nekaj dobro, kot dobro.VEČ: Fit Fitness v vašem dnevuSprehodi in govori. Če imate nekaj skrbniških klicev, jih poskusite imeti med premikanjem. Poiščite pot blizu vašega doma ali v pisarni, ki ni preveč glasna. Ko odkrijete, da imate telefonski klic za 15 ali 30 minut na vašem urniku, pojdite po cesti. Toda poskrbite, da boste nekaj minut hodili, preden začnete klic, da si boste dihali, preden začnete govoriti.Pojdi po stopnicah. Vse vaše vaje ni treba izvajati na prostem. Vsaj enkrat na dan preskočite dvigalo in peljete po stopnicah. Tudi če greš le nekaj letov, dodaš nekaj lepega gibanja na vaš dan.Prinesi prijatelja. In končno, vključi nekaj prijateljev. Težko lahko spremenite svoje vedenje sami. Poiščite sodelavca vadbe ali partnerja za hojo. Obstajajo štirje odlični razlogi za izvajanje z nekom drugim. Prvič, ko ste utrujeni in se ne počutite kot vadba, se lažje prepričate, da preskočite vadbo, kot je, da morate poklicati svojega partnerja in reči, da preskočite. Drugič, vi in ​​vaš prijatelj lahko pomagate, da se medsebojno opominjate, ko je čas za vadbo. Tretjič, vi in ​​vaš vajenec lahko motivirate drug drugega, da svojim treningom dodate čas, razdaljo ali intenzivnost. Četrtič, če najdete hojo ali vadbo dolgočasno, potem partner pomaga prenesti čas. Tudi če že nekajkrat tedensko greste v telovadnico, ti nasveti lahko pomagajo, da vsak dan delate malo. Vsak dan lahko preživite nekaj več časa, vendar se bo ta čas vrnil z večjo energijo in večjim poudarkom.QUIZ: Koliko veščine ste dobili?

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add