5 Skrivnosti spreminjanja vedenja

5 Skrivnosti spreminjanja vedenja

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Na neki točki v vašem življenju ste verjetno naredili novo leto. Morda je bilo to leto, in postavili ste cilj, da svoje življenje drugače spremenite na nek način, velik ali majhen. Morda ste že zapustili svoje načrte. Morda ste se odrekli odločitve, ker tako zelo redko uspevajo.

Težko je narediti velike spremembe v svojem življenju, zato morate vstopiti v ta proces, pri čemer pričakujete, da boste doživeli nekaj zastojev. Kaj ločuje ljudi, ki uspejo pri doseganju svojih velikih ciljev od tistih, ki jih ne, ni, da nikoli ne uspe. To je njihov odziv na neuspeh.

Vsakdo ne uspe. Včasih se prepustite skušnjavi in ​​naredite nekaj, kar ne bi smeli. Včasih, kljub vašim najboljšim prizadevanjem, drugi dejavniki povzročajo, da so vaši najboljši načrti prekleti.

Torej, kako se lahko učite od svojih neuspehov in ne odnehate? Tukaj je pet predlogov, ki prihajajo iz moje nove knjige: "Smart Change: Pet orodij za ustvarjanje novih in trajnostnih navad v sebi in drugih.”

Preverite svoje cilje. Pogosto, kako lahko navedete svoje cilje, lahko dosežejo vaš uspeh. Ko ste na robu opustitve, poglejte, kaj ste naredili. Ali ste si postavili pozitiven cilj, kot je jedo bolj zdravo hrano ali branje več knjig pri delu, ali ste ustvarili negativen cilj, kot je jesti manj ali se izogibate motnjam?

Negativni cilji so skoraj vedno obsojeni na neuspeh iz dveh razlogov. Prvič, ko se nenehno poskušate ustaviti pred izvajanjem akcije, morate voziti svoje duševne zavore, z uporabo možganskih sistemov, ki so nagnjeni k oslabitvi in ​​izpuščanju. Drugič, vaš sistem navadnega učenja se ne izkuša iz izkušenj izogibanja. Vi ustvarjate navade, ko izvedete dejanje, ki je povezano z okoljem. Naučiš od delaš. Ko se ne učiš, se ne učiš Ne naredi kaj.

Torej, tudi če se uspešno upreti skušnjavi, ne trenirate svojega uma in telesa, da delujejo na določen način. Morate prerazporediti svoje cilje, da jih spremenite v dejanja, ki jih izvajate, in ne dejanj, ki jih želite izogniti.

Oglejte si sivo. Obstaja tendenca, da ljudje postavijo svoje cilje v vse ali nič. Ustvarite lahko strogo prehrano, ki jo morate upoštevati. Lahko greš od krompirja do dnevnega vaditelja.

Problem s temi cilji, ki so vsi ali nič, je, da ste uspešni ali neuspešni. V primeru reševanja prehrane se držite načrta ali ste se odrekli. Prekinitev prehrane se malo počuti kot neuspeh, zaradi česar lahko pride do zloma.

Če ugotovite, da so vaše majhne napake postale katastrofalne, potem morate razmišljati o tem, ali ustvarjate preveč strogo mejo med pravilnim in napačnim v svojih ciljih. Ali menite, da so majhne napake tako slabe kot velike? Če je tako, lahko menite, da vidite malo sivo. Ja, slabo je, da malo preveč, toda bolje je priznati, da ste imeli slab dan in poskusite narediti še večji dan, kot pa, da bi šli v rep.

Preuredite svoj načrt. Ko ne uspete, to pomeni, da je nekaj narobe. Verjetno ste imeli načrt za doseganje svojih ciljev, na ta dan pa vaš načrt ni uspel. Tako težko, kot je to mogoče, morate razmišljati o tem, kaj je šlo narobe in popravilo vaš načrt, tako da se isto ne ponovi.

Zvezna uprava za letalstvo (FAA) omogoča pilotom, da pošljejo poročila o vsaki napaki, ki jo naredijo med letali, v osrednjo zbirko podatkov. Piloti niso kaznovani za priznanje svojih napak. FAA nato analizira napake, da bi ugotovila, ali obstajajo spremembe v postopkih, ki jih je treba izvajati. Potovanje z letalom je varno zaradi te pripravljenosti za ponastavitev načrta. Enako načelo je mogoče uporabiti, da vam pomaga izboljšati svoje življenje.

Ne vodite me v skušnjavo. Eden od največjih virov okvare je okolje. Težko je upreti skušnjavam v vašem svetu. Bolj ko ste prisiljeni na soočenje s skušnjenjem, bolj verjetno je,

To pomeni, da morate zavzeti nadzor nad svojim okoljem in jo strukturirati, da bi naredili dejanja, ki jih želite enostavno sprejeti, in dejanja, ki jih ne želite težiti. Če ugotovite, da porabite preveč časa vsak dan, preverite svoj e-poštni naslov, nato pa zaprite spletni brskalnik nekaj ur na dan. Razmislite o odstranjevanju e-poštne aplikacije na pametnem telefonu.

Težko naredite dejanja, ki jih želite izogniti, nato pa jih nadomestite z nečim drugim. Namesto, da preverite svojo e-pošto kompulzivno, porabite čas branja, pisanja ali skrbi za naloge na delovnem mestu. Namesto vsakič, ko vlečete telefon vsakih 10 minut, se pogovorite z ljudmi in si oglejte po svetu. Dajte svojemu sistemu navadnega učenja priložnost, da se naučite novih načinov sodelovanja s svetom.

Bodite prijazni do sebe). Nazadnje, ne pozabite, da napaka ni znak šibkosti. To je samo znak, da je spreminjanje vedenja težko. Ko se zavedaš, da si na nečem neuspešen, se boš počutil slabo na začetku. Dajte sebi priložnost, da doživite žalost ali tesnobo, ki se lahko zgodi z neuspehom. Potem, po nekaj urah (ali morda na dan), se vrnite na konja. Naučite se iz izkušenj in nadaljujte.

Ne pozabite, da za svoje napake odpustite veliko ljudi. Poskrbite, da boste tudi sami odpustili.

VEČ: Vzemite kviz za zadovoljstvo s hobi

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add