Kaj morate vedeti, preden kupite drugo steklenico vitamina D.

Kaj morate vedeti, preden kupite drugo steklenico vitamina D.

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Mnogi ljudje - vključno z njimi - so bili diagnosticirani kot "vitamin D pomanjkljivi" s strani njihovih zdravnikov, še posebej, ker so raziskave o vitaminu in njegovi učinki na splošno zdravje v veliki meri spremenile v zadnjem desetletju. Živim na Floridi, "The Sunshine State", in še vedno ne morem proizvesti dovolj vitamina D samega, da bi izpolnil standarde za dobro zdravje, zato, če ste northerner in niste imeli rutinskega testa krvi za preverite za to v določenem času, boste morda želeli, da se sestanek.

Zaradi tega razširjenega pomanjkanja je danes preveč pogosto, da zdravniki predpisujejo dodatek vitamina D svojim pacientom, da bi povečali njihove ravni, kar je pomembno za vzdrževanje zdravih kosti in zob, gradnjo mišic in zaščito telesa pred mnogimi nevarnimi boleznimi, kot so kot rak in diabetes.

Inštitut za zdravje priporoča minimalno odmerjanje 600 ie na dan, vendar nekateri strokovnjaki pravijo, da potrebujete še več, čeprav je preveč nevarno. Čeprav je odmerjanje, ki ga jemljete, izjemnega pomena, objavljamo nove raziskave American Journal of Clinical Nutrition predlaga, da je ena vrsta vitamina D (D3, ki jo najdemo v ribah, jajcih in obogatenem mleku) veliko učinkovitejša od druge (D2, najdemo v gobah).

Raziskovalci na Univerzi v Surreyju v Angliji so študirali 335 žensk, starih od 20 do 64 let, v treh mesecih, da bi ugotovili učinke vitamina D2 ali vitamina D3, ki so bili na voljo v njihovi hrani, ali nobeden od obeh. Udeleženci so začeli krvne preiskave, ki so raziskovalcem dajali izhodiščno vrednost za njihove ravni vitamina D, nato pa spet na sredini celotne študije, pa tudi na koncu. Rezultati so pokazali, da so ženske, ki so jedli hrano, ojačano z vitaminom D3, imele občutno višje ravni vitamina v krvi.

Avtorica študije Laura Tripkovic, univerza Surrey v Angliji, je v izjavi za javnost povedala: "Naše ugotovitve kažejo, da je D3 dvakrat bolj učinkovita kot D2 pri dvigovanju ravni D v telesu." Torej, če boš najprej jemljete vitamin, zakaj se ne prepričajte, da je to najbolj učinkovito?

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add