Turški piškoti za piškote

Turški piškoti za piškote

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Standout Beauty Nutrient: 1 mg cinka ali 6,5% RDA.

Prednosti lepote: Turčija in gobe zagotavljajo nekaj cinka. To lahko poveča produkcijo kolagena, strukturno mrežo kože, ki preprečuje gube. Prav tako pomaga preprečevati ali izboljšati akne z nadzorovanjem presežne proizvodnje olja. Pomanjkanje ali presežek cinka lahko povzroči izpadanje las.

Bonus hranila: Ta puran je zelo pusto, zaradi česar je možnost mesa, ki nima na voljo dodatnega staranja maščob.

Thinkstock

Sestavine:

  • 2 žlici Chia semena
  • ¼ pokal Madeire
  • 2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja
  • 1 lb Sveža bela gobova goba - narezana
  • 1 žlica Montreal Steak Seasoning
  • 1 skodelica Porka - majhne kocke
  • ½ skodelice Whole Wheat Panko
  • 2 lb 99% Lean Ground Turčija
  • 1 žlička sezonske soli
  • ½ čajne žličke Sušen timijan
  • 4 sveže jajce
  • 2 skodelice konzerve Artichoke Hearts - dobro odcejene in sesekljane
  • 2 žlici svežega peteršilja

Priprava

  • V majhni posodi združite Chia seme z Madeiro in pustite v prahi.
  • V sesalcu združite ekstra deviško oljčno olje, gobe in začimbe. Sauté, dokler gobe ne začnejo zlati, dodati por in suté, dokler ne pridejo v prah. Odstranite iz posode s kapljico, raztegnite na hotelski ponvi in ​​v hladilniku, dokler ne ohladite.
  • Po Chia je nabreklo, dodamo polno pšenico panko in v prahi. V živilskem predelovalcu dodajte surovo koruzno puranje, sezonsko sol, timijan in pirej, dokler ni gladko. Dodajte beljakovine in mešanico Madeire ter mešanico.
  • Dodajte mešanico gobskega pora, artičoke in peteršilj ter pulz, ki je dovolj dolgo, da se premeša brez obsežnega sekanja. Odstranite, pokrijte in ohladite, dokler ni potrebno.

QUIZ: Izmeri svoje lepotne hranilne vrednosti tukaj

Nutritivne informacije

(Na servis) Recept naredi 20 kosov ounceKalorije: 100 Natrijev: 260 mg Sladkorji: 1g Holesterol: 40 mgNasičena maščoba: 0g Fiber: 1g Beljakovine: 17g Ogljikovi hidrati: 5 g

Recept, ki ga je razvil program Cleveland Clinic Lifestyle 180. To je Go! Hrana, ki ustreza lepotnim prehranskim kriterijem.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add